Quem quer ficar com a pele de pêssego levanta a mão!

Parece uma missão impossível, mas com uma pequena mudança na sua rotina, você pode alcançar!

O primeiro dos passos e o mais importante é manter uma alimentação saudável, rica em micronutrientes, as vitaminas e os sais minerais e com macronutrientes em equilíbrio, as proteínas, os carboidratos e as gorduras boas.

As vitaminas mais apropriadas para a saúde da pele são as vitaminas A, C e E, os sais minerais mais importantes são o selênio e o zinco e entre as gorduras, podemos citar o Ômega 3. Estes atuam no organismo de maneira antioxidante, anti-inflamatória, combatendo os radicais livres e favorecendo a produção de colágeno.

Quais os melhores alimentos para a saúde da pele?

Frutas ricas em vitamina C (laranja, goiaba, acerola...), cenoura, salmão, sementes e castanhas, cacau e abacate.

A segunda dica para a manutenção da saúde da pele é o hábito diário do skincare. Lavar o rosto duas vezes por dia com sabonete específico para seu tipo de pele, esfoliação, usar um hidratante, sérum e/ou ácido recomendado por seu dermatologista e o uso frequente de filtro solar, equilibrando os níveis de óleo e água da pele e mantendo os poros limpos.

E por último e não menos importante: regularmente fazer uma limpeza de pele, para o controle da acne, da oleosidade e renovação celular da pele do rosto.

São costumes muito simples para acrescentar na sua rotina, mas que vão melhorar a qualidade da sua pele. Lembrando que se você possui acne grau II, III ou rosácea você deve procurar um profissional para o tratamento adequado.

Referência aqui.